ryż z

Właśnie skończyłem 'obiad przedtrenigowy' - kurczak + ryż brązowy + pomidor + mandarynka na deser %-) do treningu powinienem po czymś takim poczekać pewnie z 2 godzinki, także około 20:40-21 dopiero zacznę. Trening może potrwać do 22. Co po tym zjeść? Biorąc pod uwagę, że jestem teraz trochę zmęczony (cały dzień na uczelni, w nocy nie mogłem [...]

[...] wrzucam do gotującej się już wody i gotuję aż będzie to miękkie? Czy dobrze robię? Ile powinienem gotować kuraki? 2.Czym może być spowodowane uczucie po zjedzeniu kurczaka+ryż(biały) takiego jakby głodu. Zjadłem to jakieś 10-15 minut temu, a czuję się jakby głodny i w brzuchu lekko mi burczy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-09 [...]

realyanek. I nie jest mi z tym źle, że tam majonez, że ryż, brzoskwinia czy groszek, czy to chleb tostowy (choć mi nie smakuje). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcf7646f7495454cbc6db2d82d5d3431.jpg

curry ;-) najlepiej wchodzi ryż brązowy czy parboiled z makaronów dorze wchdzi al denete roooooootkit nic się nie stanie

Czy posiłek może się składać wyłącznie z warzyw i owoców? np. 2 śniadanie, a 3 już będą jakieś jajka itp, a 4 to przed treningowy(kurak+ryż)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 20:53:29

Czy w diecie kupujac ryz czy makaron trzeba kupowac tlyko ten drogi znanych firm czy rownie dobrze moze to byc np. firmy bierdonka, tesco itp. Tak samo z reszta produktow? (wiadomo zalezy na cenie bardziej, zeby dieta nie wyszla zdbyt drogo

Posilek przedtreningowy ( dosc spory ) ryz + kurczak + ryba + warzywa Leiej jesc 4h przed treningiem czy 30 min przed zakladajac ze w obydwu przypadkach moje samopoczucie jesli chodzi o silownie jest ok, niewiem jak bedzie z aerobami, dodam ze jestem an redukcji. ???? Niemam innej mozliwosci.!

[...] zdecydowanie wolę dodawać do sałatek %-) Przed snem chłodnik – twaróg, czosnek, cebula, zielsko. Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Kura i polędwiczki w piekarniku, jajka i ryż ugotowane, więc jest dobrze :-) Snowmass - chyba będzie trzeba trochę uprościć rozpiskę np. jedno mięso jeść przez 2 dni pod rząd. JerryR92, dzięki. Prowadzenie dziennika [...]

a więc tak wygląda żarło na teraz :-) rano/sniadanie -100g produktu WW (możesz dać mąki gryczanej, ryżowej, orkiszowej i zrobić omleta) -3 białka z jaj -30g WPC -10g migdałów (ja poprostu daje 100g ryzu basamit i do tego 30g wpc i zalewam troche wody i mam papke na sniadanie) - vit a min 2,3 posiłek -100g ryżu, kaszy, makaronu lub innego produktu [...]

TERAZ dam jadłospis wczorajszego dnia 8.40 płatki owsiane 85g mleko 200g orzechy 20g morela 65g jajka 100g B-32 T-29 WW-71 12.20 makaron durum 80g piers z kurczaka 95g oliwa 9g warzywa B-28 T-11 WW-61 15.30 kasza jeczmienna 80g jajka 100g warzywka B-18 T-9 WW-60 18.30 ryz biały 80g tunczyk w oleju(starałem sie olej wyplukac) 140g warzywka B-43 [...]

cosik jem chodz srednio z apetytem dzis do pracy to moze pizze zjem ide teraz robic obiad ryz zapiekany z jabłkami

[...] sie duże,ale to dopiero mój pierwszy trening z nowym planem treningowym mam nadzieję,że w nast.tygodniach będzie progres ciężaru. Wypiłem białko sobie czekoladowe,za kilka minut zjem posiłek potreningowy czyli dzisiaj wyjątkowo makrela w pomidorach+biały ryż,bo nic innego w sklepie nie było Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-11-19 19:24:38

ilośc kcal 2500 b:2.2g/kg T:1-1.5 WW:reszta ww Posiłki okołotreningowe powinny być wysokoenergetyczne,mało tłuszczy 4,5 posiłek przed:piers+ ryz +warzywa ,po piers+ryz 1.platki owsiane+jajka+oliwa z oliwek+warzywo 2.serek wiejski+pelnoziarniste pieczywo 3.ryba+pieczywo+warzywo 6.twaróg półtłusty +oliwa z oliwek +pomidor Pozdro!

ogolnie unikaj wyrobow mocno przetworzonych czyli zamiast jakis szynek,poledwic i tych innych badziewiakow kup piers z kury,przyrzadz sobie sam jak lubisz i zszamaj-mozna to dodawac do kanapek,wpylac z ryzem i ogolnie robic na milion sposobow.poza tym w twojej diecie nie ma praktycznie dobrych zrodel z ktorych czerpiemy weglowodany:ryzu brazowego [...]

[...] -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, jogurt naturalny, kefir) -Rafinowane węglowodany(np: ryż biały, ziemniaki) tylko w okolicach treningu i ewentualnie [...]

[...] lub pełnoziarnisty + masło/twarożek naturalny+warzywa+ plastry kurczaka 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, jogurt naturalny, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa 5 17:00 przed treningiem odżywka białkowa 30g TRENING 17:30-19:00 6. 19:30 po treningu ryba + jajka+odżywka białkowa 30g 7. 22:00 [...]

[...] tłuszczów 2 Śniadanie: orzechy włoskie 50g, marchew 200g , puszka tuńczyka w wodzie 482 kcal | 34 g białka | 9 g węglowodanów | 34 g tłuszczów Obiad: pierś z kurczaka 150g, ryż biały 100g , 2 pomidory 100g 540 kcal | 40,3 g białka | 78,8 g węglowodanów | 6,45 g tłuszczów Podwieczorek: płatki kukurydziane 100g, mleko 150 ml, kiwi 80g, 2 jaja na [...]

[...] co to jest dokładnie pieczywo ciemne? Czy może byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? czy w II śniadaniu może zostać 200g ryżu, czy to za dużo? Ryż ważyć przed ugotowaniem czy po, bo może się okazać, że w ogóle nie ma o czym gadać? po treningu wypijam koncentrat WW, więc chyba zostanę przy [...]

Ja nie pisalem o miesie tylko o bialku zwierzecym a to moze byc z jajek czy twarogu. Jak zglebie sie w temat cholesterolu to napisze. Przepisow na wegetarianskie jedzenie poszukaj w necie. Ja robie salatke z soczewicy z puszki, mozesz dodac do tego ryz czy kasze i np. 2 jajka i masz pelnowartosciowy posilek. Nie wiem jak Ci wytlumaczyc z tym [...]

[...] d3, bcaa, probiotyk miskapół na pół licz./nielicz. 1. owsiane 70g, białko 30g, kawa 2. 2 kromki chleba razowego, masło, indyk szynka własnej roboty, 2 jajka na miękko 3,4. ryż, oliwa, indyk pierś 5. wino _________________________________________________________________ 13.01 DT trening robiłam w domu. nie mam jeszcze gum 1. wyciskanie [...]